мета — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите для спине. 



Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и кушать понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

По мнению израильских диетологов, преступление едой — не что иное, как свидетельство полного несоответствия между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. 



Подпорченная перееданием фигура — не самое страшное последствие избыточного веса. Это еще и болезнь периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному «букету» болячек добавляется пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги.



Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Главное — не унывать, потому что похудеть может каждый. Только не надо спешить. Оптимальная скорость потери веса — 2−3 килограмма в луна.



Израильские медики рекомендуют строго контролировать совместимость потребляемых продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять исключительно с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.



Пить лучше всего исключительно воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.



Израильские диетологи рекомендуют для полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит устройство от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.



Диетический режим в их понимании — это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на который-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно чтобы здоровья. А вот соблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат.



Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.



Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.



Первый еда: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее молодой.



Второй завтрак: (12:00−12:30) 200−300 грамм несладких фруктов.



Обед(14:30−15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная иначе запеченная рыба); один ломтик черного хлеба, печеное яблоко.



Полдник(18:00−18:30): 300 грамм несладких фруктов.



Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь преимущественно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: просто перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

С помощью сочных южных ягод можно свободно сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с косточками — в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения. 

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет через 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). 


Рекомендуемые продукты: птица куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты ((бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые ((фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). 



Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, пища, газированные напитки, любую пищу с жиром.



Примерное дневное меню



Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник: мятный думать (стакан) с вареньем из черной смородины.

Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь: настой зверобоя (стакан).

1й день 1 стакан отварного риса 
2й день 5 яиц

3й день 5 картофелин в мундире

4й погода 150г обезжиренного творога

5й день 150г куриной грудки

6й день 1−2кг яблок, предпочтительно печеных.



Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. порядок очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.

Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше только переносится осенью или в конце зимы. 

На этой диете можно сбросить до 10 кг изза неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная. 


Всю неделю нужно питаться только умышленно приготовленной гречневой кашей.



Как приготовить гречку?



Берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, но не варим ее, а просто ставим настаиваться на ночь.



Гречку можно лопать с 1% кефиром, но не больше 1 литра в день.



Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хоть бы на месяц.

Эта диета в среднем убирает 3−4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, только не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов). 

Кремлевская диета, если верить информации очень многих сайтов, была разработана еще в советские времена в закрытом кремлевском медицинском центре, который занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС, и до недавнего времени держалась в строжайшей тайне (хотя что в ней такого секретного - для меня остается загадкой:). По другим данным, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию, и называть ее надо не иначе как диета американских астронавтов. Что ближе к истине - не берусь судить, да и важно ли это? От того, как мы будем эту диету называть - кремлевская диета, диета астронавтов или просто и нейтрально: очковая диета, ее суть не изменится:). 

Эта диета поможет Вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни. 

Придерживаясь этой диеты, Вы будете питаться шесть раз в день — у Вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски.

Эти закуски включают в себя продукты, богатые углеводами и белками, но если Вы и после них будете мучиться от голода, то тогда Вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца: