Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей. Это длительная диета , и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через месяц-полтора.
Диета «По часам»: Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке. Вот примерное меню: 7:00 — чашка чая или кофе. 9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком. 11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.). 13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г). 15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.). 17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.). 19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде. 21:00 — стакан обезжиренного кефира.
