 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Новинки на сайте |
 |
«Могучая десятка» по Аткинсу
В каждой из указанных порций продуктов содержится около 10 г углеводов. Группы продуктов расположены в порядке введения их в рацион.
Орехи и семечки
1 /4 стакана миндаля
1 /4 стакана орехов кешью
1 /2 стакана фундука
1 /2 стакана орехов макадамия
30 г обжаренного арахиса
3 /4 стакана орехов пекан
1 /2 стакана кедровых орешков
1 /4 стакана фисташек
3 /4 стакана грецких орехов
1 /3 стакана тыквенных семечек
1 /3 стакана семени кунжута
30 г подсолнечных семечек
Крахмалистые овощи (отварные или тушеные)
1 /2 стакана моркови
1 стакан зимнего кабачка
1 /4 стакана ямса или сладкого картофеля
1 /2 стакана очищенного зеленого горошка
1 /4 стакана плантейна (зеленого банана)
3 /4 стакана свеклы
1 /3 стакана пастернака
1 /2 стакана белого картофеля
Бобовые (отварные или тушеные)
1 /4 стакана фасоли (различных сортов)
1 /4 стакана бобов
1 /4 стакана чечевицы
1 /4 стакана нуга (бараньего гороха)
Фрукты
1 /2 яблока
12 вишен
1 персик
12 виноградин
1 стакан клубники или земляники
1 /2 грейпфрута
3 /4 стакана нарезанной дыни сорта «канталупа»
1 киви
1 стакан нарезанного арбуза
1 /2 стакана фруктового коктейля (консервированного без добавления сахара)
1 слива
1 /3 банана
1 гуава
1 /3 манго
Крупы (готовые каши) и хлеб
1 /4 стакана длиннозернового бурого (нешлифованного) риса
1 /2 стакана каши из овсяных хлопьев
1 /4 стакана кукурузной каши
1 /3 стакана каши из цельнозерновых пшеничных хлопьев
1 /4 стакана ячменной (перловой) каши
1 ломтик цельнозернового пшеничного хлеба
1 /4 стакана макарон со шпинатом (приготовленных)
|
| Категория: Собственно диеты | Добавил: Dmitrii (13.05.2010)
|
| Просмотров: 396
| Теги:
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
