Аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка — это способ запрограммировать себя на полное расслабление по своему желанию. Необходимо освоить серию упражнений, направленных на управление своей нервной системой. Такие упражнения позволяют внушить себе определенные ощущения, например чувство тепла и тяжести в руках и ногах, а также добиться равномерного сердцебиения и легкого дыхания. Можно выполнять эти упражнения каждый раз, когда есть желание расслабиться.