Всё для всех - медицина
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Аутогенная тренировка [1]
Флотационная терапия. [1]
Форма входа
Поиск
Реклама
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Облако
 Новинки на сайте
Главная » Статьи » Методы Релаксации » Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка — это способ запрограммировать себя на полное расслабление по своему желанию. Необходимо освоить серию упражнений, направленных на управление своей нервной системой. Такие упражнения позволяют внушить себе определенные ощущения, например чувство тепла и тяжести в руках и ногах, а также добиться равномерного сердцебиения и легкого дыхания. Можно выполнять эти упражнения каждый раз, когда есть желание расслабиться.

Аутогенная тренировка используется для снятия стресса, лечения бессонницы и гипертонии. Она также полезна при лечении таких заболеваний, как астма, расстройство желудка, мигрень, и облегчения хронических болей. Многие люди, владеющие этой техникой, подтверждают, что с ее помощью можно высвободить внутреннюю энергию, стать бодрее и спокойнее.

Проведено множество научных исследований, подтверждающих эффективность аутогенной тренировки. Эта методика расслабления подверглась самому тщательному изучению, и поэтому обычные врачи принимают ее без колебаний.

Сначала предлагаются три простых упражнения (сидение полулежа, сидение в кресле, обычное сидение — сами названия говорят о положении тела, в котором выполняют эти упражнения), при их выполнении контролируют дыхание и степень расслабленности организма. Затем переходят к другим упражнениям, которые вызывают ощущение, что по вашим членам растекается тепло или они тяжелеют — при этом контролируются пульс и глубина дыхания животом. Все упражнения позволяют лучше осуществлять контроль за физиологическим состоянием человека. Как и при занятии по другим методикам оздоровления, успех данных упражнений зависит от строгого соблюдения регулярности и точности их выполнения и самоконтроля с помощью ежедневных записей
Категория: Аутогенная тренировка | Добавил: Dmitrii (10.10.2010)
Просмотров: 633 | Теги: Аутогенная тренировка
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2019
Это интересно
Наш опрос
Какой из разделов добавлять в первую очередь?
Всего ответов: 66
Друзья сайта
Космический реминерализатор RemarsGel (РемарсГель) доктора Холодова Разное Create a free website
Счётчики
Яндекс.Метрика Рейтинг сайтов и каталог. Количество посетителей всего, за день Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Google