Солнце и воздух в комплексе с плаванием оказывают благотворное воздействие на организм. Однако чтобы обеспечить максимальный оздоровительный эффект и не принести вреда, необходимо соблюдать правило пользования солнечной радиацией в летнее время — использовать ее следует осторожно. В погоне за загаром можно нанести ущерб своему здоровью, ведь оздоровительное действие солнечной радиации появляется при таких дозах, которые не вызывают интенсивной пигментации кожи. Неумелое пользование солнцем может привести к перегреванию организма (тепловой удар) и солнечным ожогам на коже. Первые признаки — головокружение, головная боль, тошнота, одышка. На организм человека влияет не только прямая солнечная радиация, но и рассеянная, поэтому солнечные ванны можно принимать и в тени. Для солнечных процедур благоприятны утренние часы: • на юге до 11 часов, • в средней полосе до 12 часов, • принимать их нужно через 1,5 часа после приема пищи, • после приема солнечных ванн полезно обливание прохладной водой (+16-18 °С), а затем хорошее растирание. Терапевтический эффект: • вызывают положительные изменения в нервной, дыхательной системах, опорно-двигательном ап-парате; • улучшают обмен веществ; • увеличивают количество красных кровяных телец и содержание гемоглобина в крови; • улучшают состав лимфы; • благотворно действуют на деятельность пищеварительной системы и функцию поджелудочной железы; • повышают общей тонус организма, его устойчивость против инфекций; • обладают противорахитным действием (под влиянием солнечных лучей в организме образуется витамин D, необходимый для нормального развития костной системы).
