В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас. Есть несколько правил соблюдения:
1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.
3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак.
1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности 1 фрукт Чай с мёдом (20 г) или кофе с молоком
Обед.
1 вареное яйцо Салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом либо вместо салата 100 г творога с фруктами Стакан ряженки или кефира
Полдник.
Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм Нежирный творог – 125 грамм Стакан обезжиренного молока
Ужин.
1 фрукт 1 несладкий йогурт не более 4 жирности – 125 г
